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孕中多散步可預防妊娠糖尿病加重

作者: 來源:39健康網 時間:2019-04-17 15:17:34

        與懷孕前很少活動的婦女相比,在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%,這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣,與緩慢散步的婦女相比,正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動,那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。
  為什么孕前運動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕后激素的分泌發生變化,可能產生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌,減少胰島素抵抗,進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達到高峰,因此,這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。
 
  妊娠糖尿病的發病率在3%~5%,而且近年來,還有明顯的上升趨勢,除了運動減少,營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要,一般孕婦在懷孕的頭3個月,體重增加不太明顯,三個月之后,每天的體重大概增加0.4~0.5公斤最合適,如果體重增加過快,孕婦一定要注意控制飲食。
 
  有些孕婦在懷孕初期,由于惡心嘔吐,很容易吃口味重的咸菜,這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風險,實際上,這時孕婦應以清淡飲食為主。

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