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餐后以散步為主有助控糖

作者: 來源:39健康網 時間:2019-04-16 14:08:45

       糖尿病是一種非常常見的疾病。據日本厚生勞動省2007年的國民健康、營養調查結果顯示,每5個人當中就有一個人受到糖尿病的威脅,近年來發病比例還有增長的趨勢。據最新消息,日媒發布了餐后散步有助于治愈糖尿病的消息,這一說法是真是假?讀者不免會產生疑問,據此,日媒采訪了著名的管理營養師。
  該營養師指出,跑步對于改善糖尿病是有一定效果的,因為在跑步時腳心會受到刺激,這樣就能夠促進身體的血液循環。患糖尿病的人血糖會偏高,而由于血液中葡萄糖的含量過高會導致血液流通不暢,如果血液循環得到改善,血液中多余的糖分就會流入毛細血管,作為能量被消耗掉,這樣血糖就會下降。所以,與其每周跑步2—3次,不如在每日餐后適當的散散步,這樣使血糖下降的機會會更高。
 
  另外進行適當的體育鍛煉,也有助于改善糖尿病,通過體育鍛煉,可以增強肌肉,促進全身的代謝,進而消耗體內能量使血糖下降。所以,建議患有糖尿病的人,可以在每日餐后散散步,步行至體育場的時候可以適當進行一下鍛煉,這樣是緩解糖尿病非常理想的鍛煉形式。
 
  除了適當運動之外,合理飲食也可以改善糖尿病病癥,糖尿病人一旦進食血糖就會升高,如果在吃飯時先吃一些蔬菜,就可以緩解血糖的升高,因為蔬菜中含有豐富的食物纖維,食物纖維對抑制血糖升高有一定作用。
 
  糖尿病人在日常生活中要多加注意,通過適當運動和合理的膳食,會使病情得到一定改善,所以請各位患者多多參考。

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