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糖友餐后快走30分鐘真的有助控制嗎?

作者: 來源:39健康網 時間:2019-03-25 10:01:55

        中國人由于飲食結構存在特殊性,尤其是碳水食物較多,因此餐后血糖升高的情況比較普遍。對于餐后血糖控制欠佳的病人,專家建議,可以嘗試加強飯后運動的方式來輔助降低血糖。
 
  生理學研究結果表明,在糖尿病患者快步走開始的5至10分鐘,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明顯。而在20至30分鐘后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才會明顯。如果超過40分鐘,運動量較大,身體就開始消耗脂肪,盡管也有降糖作用,但不是最佳狀態。因此,如果每天保持1至2次、每次持續20至30分鐘輕松愉快的快步走,對控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。
  除了快步走,如果血糖控制良好,沒有任何并發癥,糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運動,如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。要注意的是,有視網膜病變的患者,不能選擇劇烈跑跳、彎腰等動作的運動,運動量也不能過大,否則容易發生視網膜脫離,誘發眼底出血等情況。此外,如血糖波動較大、結核活動、發熱及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向等,也不能進行運動。

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