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洗澡也能降糖,糖友們洗澡六秘訣

作者: 來源:糖友網 時間:2019-04-09 14:44:27

        很多糖尿病患者在洗熱水澡或洗桑拿的過程中發生了低血糖,正說明糖尿病患者洗澡無小事,正確洗澡的6個技巧,你得知道。
  1.飽不洗頭,餓不洗澡
 
  剛吃完飯時,血液大量流入胃腸,而洗頭時由于頭部處于較低位置,可造成大腦缺血。
 
  餓著洗澡對于廣大糖友更是禁忌,因為饑餓時容易發生低血糖,甚至暈倒。反之,飽餐后也不宜立即洗頭洗澡,因為此時會使本應聚集在胃腸道的血液轉向皮膚和肌肉,影響消化功能。
 
  對策:建議飯后休息1-2小時后再洗澡。
 
  2.汗水沒落,冷水莫澆
 
  剛出完汗時不能馬上沖涼(包括空調和冷水),因為運動之后皮膚毛孔擴張,向外排時受到冷刺激會突然緊急閉合,抑制皮膚的排汗功能。
 
  對策:建議運動后休息半小時,等不再出汗后再用適宜溫度的水洗澡。
 
  3.時長適宜,水溫控好
 
  過長時間的洗滌會將人體表面的皮脂膜洗去很多,缺乏皮脂膜保護的皮膚容易更加干燥起皮屑,隨之而來的便是容易瘙癢。而且長時間洗澡會使人感到疲勞,易誘發心血管疾病,嚴重者甚至猝死。
 
  過高的溫度會使全身皮膚血管明顯擴張,大量血液聚集到皮膚,心腦血管的血流減少,容易發生缺血缺氧反應。過低的溫度容易讓身體受涼,抵抗力下降,出現感冒、發燒等不適。
 
  對策:建議糖友洗澡的時間不要太長,15-20分鐘左右為好。洗澡的水溫以和體溫接近的溫度為宜,即35°-37°。
 
  4.拔罐按摩后,禁忌洗澡
 
  很多老年朋友,日常生活中愿意采取祖國醫學的方法比如拔罐或按摩來緩解身體出現的各種不適。
 
  但拔罐后不宜立刻洗澡,否則容易傷害皮膚,甚至還會造成二次受涼。因為拔罐后,皮膚正處于一種被傷害的狀態,往往比較敏感脆弱,此時洗澡容易導致皮膚破損、發炎。
 
  除拔罐外,按摩前后1小時也別洗澡。因為熱水沖刷皮膚后會加速人體體表血液循環,導致體表充血,按摩也是一種對人體表面的“做功”運動,同樣也會導致肌膚充血,兩者相加作用會加大,機體胃腸道和心腦血管就會相對缺氧,造成虛脫或暈厥。
 
  對策:拔罐后間隔1-2天再進行洗澡,若有皮膚破損時間就要相應延長;按摩前后間隔2-3小時后再洗澡。
 
  5.勞累發燒,休息片刻
 
  無論是干家務還是剛運動完,身體都處于疲勞狀態,此時不要立刻洗澡,否則容易造成低血糖和缺氧發生。
 
  當人體體溫增加到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,機體處于虛弱狀態,并且血糖容易被消耗,從而誘發低血糖。
 
  對策:勞累后休息片刻再洗澡。發燒后先降溫,等身體恢復正常后再洗澡。
 
  6.浴巾適宜,關閉門窗
 
  老年糖友皮膚比較干燥,表皮大多萎縮變薄,有些敏感性較差,用尼龍巾搓澡容易損傷表皮,使尚未完全角化的角質細胞過早剝脫,甚至將角質層完全剝脫,露出鮮紅的顆粒層或棘層皮膚,使皮膚屏障作用減弱,病毒細菌乘機入侵,容易誘發毛囊炎、癤腫等皮膚疾病。
 
  洗澡時,由于行動不便或地面潮濕,老年糖友可能會摔倒或發生意外,如果鎖住浴室的門,發生這些意外時即使清醒呼救,可能也不能得到及時救治。
 
  對策:選用材質和柔然度較好的搓澡巾,搓澡時用力適當。方便的話關上浴室的門就可以,以便應急。
 
  糖尿病患者洗澡注意事項,您懂了嗎?
 
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