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3個動作。維護健康

作者: 來源:瑞京 時間:2018-06-03 19:21:42

  如果把人體比作一臺機器,那么血管就像一個復雜的系統,連接各個零件,起著輸送營養、排出廢物的作用。同時一旦“生銹”或“堵塞”,就會導致機器故障,甚至罷工。血管內一旦出現了斑塊,不通就痛,粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處于危險之中。

  血管斑塊一旦變成血栓,后果更是不堪設想!黑龍江瑞京糖尿病醫院王寧衛教師提示,45歲以后,人體內的血管斑塊就開始出現并變大。所以人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們就更加不用說了。而糖尿病患者血糖長期過高或波動大,則極易誘發大血管和小血管的各類并發癥,如糖尿病足病、腎病、眼病等等,所以對待血管,糖友更要慎之又慎。

  1.大腦血管堵了

  中風:中風發生后可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。

  2.心臟血管堵了

  心梗:如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。

  3.腿上的血管堵了

  動脈硬化閉塞、靜脈血栓:動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。

  4.肺部的血管堵了

  肺栓塞:肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。

  血管年輕是人長壽的標志。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。王寧衛教師教您三個動作,血液流通不怕堵。

  一、反功三角式

  1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。

  2、吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。

  3、呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直于地面。

  4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

  5、呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

  二、云雀式

  1、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。

  2、左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。

  3、呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。

  4、保持此姿態,深呼吸5次。

  5、還原至起始姿態,換腿,重復練習。

  三、貓式

  1、四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。

  2、吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。

  3、吐氣,左腳往后延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。

  4、收回左腳呈跪姿,換右腳重復同樣動作,各做10次。

  綜上,您的血管連接著身體的管道交流,要經常性的運動疏通,這三個動作,可以每天睡覺前、起床后各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!記得也推薦給身邊的朋友學一學,養護血管,大家一定要引起重視哦!

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