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不要讓運動成為心臟的負擔

作者: 來源:健客網 時間:2017-11-15 13:40:27

  糖尿病合并冠心病者進行科學的運動,不僅可以改善胰島素抵抗,降低血糖,還可以改善冠狀動脈的血液循環,促進側支循環的建立,減輕心肌的缺血缺氧,提高心臟功能,配合藥物治療,有助于控制冠心病的進一步發展。但是盲目的、不科學的運動,反而會加重心肌的缺血缺氧,誘發心肌缺血的發作,甚至促發心肌梗死和猝死。
 

糖尿病
 

  糖尿病合并冠心病者在運動時一定要注意以下七點:

  1.有氧代謝運動

  慢跑、快走、做疏糖康復操、打太極拳、騎自行車等,均屬于有氧代謝運動。這些運動可使體內吸人更多氧氣供心血管利用,從而促進新陳代謝,加速冠狀動脈和心肌病變的恢復。患者不宜進行激烈的和競爭性強的體育活動,如打球、舉重、游泳等。

  2.運動強度不宜過大,時間不宜過久

  運動強度以不出現心慌、胸悶為宜。開始鍛煉時,要循序漸進,從小運動量開始。臨床實踐表明,40歲以上的心臟病患者,鍛煉時最高心率以不超過每分鐘120次為宜,有心絞痛史的患者鍛煉時的最高心率宜在110次以下。運動時間以每天30分鐘為宜,否則有可能導致運動傷害。

  3.運動前后避免情緒激動

  因為精神緊張可使血液中兒茶酚胺增加,降低心室顫動閾,有誘發心室顫動的危險。情緒激動還易導致冠狀動脈痙攣,誘發心絞痛。

  4.運動時不宜飽餐

  進食后人體血液供應重新分配,流到胃腸的血液增加,心臟供血相對減少,這時運動易引起冠狀動脈供血不足,發生心絞痛。

  5.運動時不要吸煙

  吸煙易使血液中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用,易誘發心臟意外。

  6.運動時間最好選擇下午

  因為心血管病在上午6~12時容易出現缺血性心律失常,若在這段時間做加重心肌負荷的運動,自然容易發生意外。

  7.下列情況禁止運動

  心絞痛發作后的1周之內;發生急性心肌梗死后半年內不宜做較劇烈的運動;心律失常未控制者;中、重度房室傳導阻滯者;有心衰預兆者,如全身無力、心慌、氣短;患其他急性病期間。

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