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糖尿病運動 選對時間和地點效果會更好

作者: 來源:99健康網 時間:2017-10-17 18:20:26

  對于糖尿病友來說,除了規律的飲食外,合理的運動健身也是非常必要的。糖友們在配合醫生的治療方案同時,在日常生活中,一定要選擇合適自己的恰當的運動方式。那么,糖友們應該怎樣正確的運動健身呢?



糖尿病


 

  哪些是適合糖尿病的運動?

  適宜于大多數糖年病友進行的有氧運動沒有特別的限制,可選擇有一定耐力的、持續緩慢消耗的運動。也可以選擇自己喜愛的運動,除了做一些勞作以外,可以快走,慢跑,做操,打太極拳,集體跳民族舞蹈,騎自行車,爬坡等等。這些運動項目都能夠非常好的達到運動的效果和目的。

  如何選擇適宜的運動時間?

  適宜時間:從吃第一口飯起,飯后45—60分鐘開始運動比較適宜;上午8—10點或下午3—5點運動比較適宜。

  不適宜時間:特別注意,清晨起床后空腹狀態下進行體育鍛煉最不可取,因為這個時間段最容易發生危及生命的低血糖反應。此外,此時間段血管內的血液粘稠度比較高,再加上運動中出汗與體內水分消耗,血液會更加粘稠,非常容易發生急性的心腦血管疾病。

  如何選擇適宜的運動地點?

  適宜地點:運動宜選擇在住宅附近的花草樹木茂盛、清潔、安靜、無污染和噪聲的院子里、湖濱、樹林、河畔或社區活動中心運動,注意地面平整,安全第一。

  不宜地點:千萬不要在走車的路兩旁進行運動鍛煉。因為馬路上的噪聲、車輛排除的尾氣、過車洋氣的灰塵及病菌會對人體帶來極大的危害,而且不夠安全,以外干擾因素也比較多。

  糖尿病友怎樣運動健身是每一位糖友特別關注的問題,您一定要參考醫生或相關專業指導結合自身的條件,正確選擇適合您自己運動的方式,以及運動時間和地點。

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